පවතින හිරු එළිය භයානකයි පිලිකා ඇතිවිය හැකියි

මේ ගැන දැනුවත් වීම ඇත්තටම ගොඩක් වැදගත්. විශේෂයෙන්ම ලංකාව වගේ නිවර්තන රටක ඉර එළියට නිරාවරණය වීම ගැන අපි මීට වඩා සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ.

විශේෂඥ වෛද්‍ය හසන්ති ජයලත් මහත්මිය පෙන්වා දුන් කරුණුත් එක්ක, මේ අව් රශ්මියෙන් බේරිලා ඉන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් සරලව මෙන්න මේවායි:

1. වෙලාව ගැන හිතන්න

පෙරවරු 10 ඉඳන් පස්වරු 4 වෙනකම් කාලය ඇතුළත තමයි සූර්යයාගෙන් නිකුත් වන අහිතකර UV (පාරජම්බුල) කිරණ උපරිමයෙන් පොළොවට පතිත වෙන්නේ. පුළුවන් තරම් මේ වෙලාවට අව්වට යන්නේ නැතුව හෙවණකට වෙලා ඉන්න උත්සාහ කරන්න.

2. ඇඳුම් පැළඳුම් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න

අව්වෙන් බේරෙන්න නම් ඇඟ හොඳින් ආවරණය වෙන එක තමයි හොඳම දේ:

• දිග අත් සහිත ඇඳුම්: අත් සහ කකුල් හොඳින් වැහෙන සැහැල්ලු ඇඳුම් අඳින්න.

• තොප්පියක් දාන්න: මූණට විතරක් නෙවෙයි, බෙල්ලටත් හෙවණ ලැබෙන විදිහේ පළල් තොප්පියක් පාවිච්චි කරන්න.

• කුඩයක් පාවිච්චි කරන්න: එළියට යනකොට අනිවාර්යයෙන්ම කුඩයක් අරන් යන්න අමතක කරන්න එපා.

3. හම ගැන අවධානයෙන් ඉන්න

අධික අව්වට නිරාවරණය වීම නිසා සමේ පිළිකා (Skin Cancers) ඇති වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා:

• සමේ මොනවා හරි අමුතු ලපයක්, උපන් ලපයක වෙනසක් හෝ සුව නොවන තුවාලයක් තිබුණොත් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න.

• වෛද්‍යවරයෙක් නිර්දේශ කරනවා නම්, පිටතට යාමට පෙර Sunscreen එකක් පාවිච්චි කරන්න.